Fitness - Świąteczne trenowanie

Czynności w ramach przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, takie jak gotowanie, sprzątanie czy zakupy, umożliwiają spalanie znacznej liczby kalorii. Przykład? Jeśli spędzisz aktywnie w kuchni ponad 4 godziny lub przeznaczysz 60 minut na porządki domowe (odkurzanie dywanów, ścieranie kurzu z mebli) to spalisz 200 kalorii.

24.12.2020 05:02 (aktualizacja 18.09.2023 21:29)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Ćwiczenie nr 2 – Martwy ciąg jednonóż

Złap hantelkę i stań prosto. Trzymaj ją nachwytem przed sobą w wyprostowanych rękach na wysokości ud. Przenieś ciężar ciała na prawą stopę, lewą oderwij od podłoża, zginając delikatnie kolano. Pochyl się maksymalnie do przodu, obniżając pozycję hantelki. Lewą nogę unieś za siebie, utrzymując ją przez cały czas w linii prostej z tułowiem. Zakończ, gdy tułów i lewa noga będą równoległe do podłoża. Wróć do pozycji startowej.