Fitness - Na ławce w parku

Park to idealne miejsce nie tylko na spacer, ale również szybki trening. Poniżej przedstawiam kilka propozycji ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg z użyciem parkowej ławki.

09.12.2020 09:30
Źródło: Tygodnik Cooltura

Wstępowanie

Stań przed ławką z uniesioną klatką piersiową i ściągniętymi łopatkami, unieś stopę i połóż ją całą na ławce. Przenieś ciężar na nogę na ławce, a następnie wykonaj mocną pracę, unosząc ciało i dostawiając nogę na podwyższenie lub przyciągając kolano do
klatki piersiowej.

Wyprostuj ciało na podwyższeniu, a następnie powoli zejdź do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, żeby kontrolować całe ciało podczas ruchu w górę i w dół, trzymając napięte mięśnie brzucha.