Martwy ciąg z wiosłowaniem stojąc
Przyjmij pozycję stojąca, gumę umieść wokół jednej stopy zostawiając jedną stopę w tyle. Utrzymując proste plecy wykonaj opad tułowia w przód. Pracując biodrami starając się jak najbardziej pracować pośladkami. Trzymając gumę w opadzie przyciągnij łopatki do kręgosłupa. Zatrzymaj ruch na ułamek sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 12-15 razy w 3 lub 4 seriach.
Joanna Evans
INSTAGRAM fitjoeva
Napisz komentarz
Komentarze