Odwodzenie ramion w bok z hantlami
Stań w pozycji prostej, z wyprostowanymi ramionami wzdłuż tułowia, nie blokując łokci. Stopy w lekkim rozkroku. Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i unieś hantle w bok, aż ramiona będą ustawione równolegle do podłogi. Następnie w dwukrotnie wolniejszym tempie opuszczaj hantle, wykonując wydech.
Ćwiczenie powtórz 12-15 razy w 3 lub 4 seriach.
Joanna Evans
INSTAGRAM fitjoeva
Napisz komentarz
Komentarze