Obiecałaś sobie, że dzisiaj posprzątasz wreszcie dom, pójdziesz na siłownię, wybierzesz się gdzieś z dziećmi. Otwierasz jedno oko i już drugiego ci się nie chce otworzyć, a tym bardziej nie masz ochoty na opuszczenie ciepłego łóżka? Słyszysz kłótnie dzieci, chowasz się pod kołdrę i myślisz, że może do ciebie nie przyjdą, dadzą ci pospać, nic nie będą od ciebie chciały. Może wszystko samo się zrobi… Wymyślasz kolejne wymówki, dla których nie warto wstać. Rozmyślasz nad dniem i zaczynasz kombinować „jeszcze chwila...", „nie chce mi się...", „poranne bieganie to może jutro...".
Problem tkwi w tym, że zaczynasz o tym wszystkim myśleć. Co zrobić? To proste, przestań myśleć! Ja stosuję zasadę pięciu sekund. Kiedy zaczynam rozmyślać, po prostu robię to, co zaplanowałam. Życie ma różne barwy i każdy ma obowiązki, które musi wykonać. Warto tu postawić bardziej na dyscyplinę niż motywację. Motywacja raz jest, raz jej nie ma, a dyscyplinę można wypracować.
To pomoże ci we wszystkich sferach życia, więc np. jeśli zaplanowałaś trening i już szukasz wymówek, to chwytaj za torbę treningową i leć. To działa! Pamiętaj zasada pięciu sekund!
Poniżej ćwiczenia, które pobudzą cię do działania już rano.
Pozycja kobry
Połóż się płasko na podłodze. Złącz nogi, czoło oprzyj o podłoże. Ułóż dłonie pod łokciami, łokcie blisko klatki piersiowej.
Weź oddech ściągając mięśnie pleców i karku. Ściągnij łopatki. Unieś tułów. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 oddechów. Wypuszczaj powietrze opuszczając ciało do pozycji wyjściowej.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze