Efektywna joga ramion

Kiedy pytacie mnie o ulubioną pozycję w jodze, odpowiadam bez zastanowienia: pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana). Jest tak prosty, a tak energetyczny i uzdrawiający. Włączam tę asanę do każdej praktyki.

29.10.2019 10:37

Kliknij aby odtworzyć

2. 1/2 warrior II // warrior II

Stań w szerokim rozkroku. Upewnij się, że Twoje stopy są w jednej linii. Skieruj prawą stopę w prawo, lewą zostaw w pozycji 90’stopni. Na wdechu unieś ręce w górę.

Z wydechem ugnij prawą nogę, ręce rozłóż na boki równolegle do ziemi. Dłonie skierowane do podłoża. Prawe kolano jest nad prawą kostką lub bliżej. Jeśli Twoje kolano przekracza linię kostki, zrób szerszy rozkrok! Spójrz na prawą dłoń. Dumna pozycja wojownika. Po kilku pełnych oddechach, zmień strony.