„Mosty" na piłce gimnastycznej
Połóż się na plecach i umieść pięty na piłce. Nogi ugnij w kolanach mniej więcej do kąta 90 stopni. Z tej pozycji unieś biodra jak najwyżej wciskając pięty w piłkę z palcami stop skierowanymi ku górze a następnie wróć do pozycji wyjściowej opuszczając biodra. Podczas całego ćwiczenia staraj się stabilizować ciało napinając mięśnie brzucha oraz pośladków.
Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
Napisz komentarz
Komentarze