Trening tricepsów

Popularny „triceps”, czyli mięsień trójgłowy ramienia, znajduje się na tylnej jego części. To właśnie ta okolica stanowi częsty powód do kompleksów szczególnie wśród kobiet, które żalą się na „bingo wings". Dlatego jeśli zależy ci na estetycznym wyglądzie ramion, poświęć więcej uwagi właśnie tej grupie mięśniowej w swoim treningu, gdyż stanowi ona aż 2/3 ich całej objętości.

29.04.2022 07:37
Źródło: Tygodnik Cooltura

Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego

Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego to ćwiczenie świetnie izolujące tricepsy. Stań przodem do wyciągu. Chwyć za linki i trzymając łokcie blisko tułowia rozpocznij prostowanie ramion w stawach łokciowych. Podczas trwania ruchu utrzymuj ciało nieruchomo, możesz być nieco pochylony do przodu, łopatki ściągnięte. Staraj się wykonać ruch do pełnego wyprostu w stawie łokciowym, możesz utrzymać napięcie przez sekundę, a następnie kontrolując ruch wróć do pozycji wyjściowej.