Ćwiczyć czy nie ćwiczyć w trakcie miesiączki?

Pozycja dziecka
Pozycja wyjściowa: Usiądź na swoich piętach i połącz duże palce u stóp. Kiedy poczujesz się komfortowo, rozsuń kolana na szerokość swoich bioder.

Ruch: Pochyl się do przodu. Połóż czoło na podłodze. Wyciągnij ręce przed siebie tak, aby były równo z kolanami. Pozostań w pozycji od 30 sekund od 1 minuty. Oddychaj. Wychodząc z pozycji najpierw unieś swój tułów, skup się na kości ogonowej i wróć do pozycji siedzącej.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska