Trening klatki piersiowej

Dzisiejszy artykuł nie będzie miał charakteru motywacyjnego, gdyż do trenowania tej grupy mięśniowej, przynajmniej męskiej części ćwiczących nie trzeba specjalnie namawiać.

24.02.2022 09:02 (aktualizacja 19.09.2023 00:39)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu

W pozycji stojąc w lekkim wykroku z tułowiem lekko pochylonym w przód chwyć za uchwyty wyciągu. Ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych. Ściągnij rączki wyciągu przed sobą szerokim łukiem tak, aby znalazły się na wysokości klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Pamiętaj, aby wszystkie ruchy wyciskania oraz rozpiętki na klatkę, zarówno przy użyciu maszyn lub wolnych ciężarów, wykonywać zawsze przy utrzymaniu ściągniętych łopatek do tyłu i w dół. Powietrze wydychaj zawsze w fazie pozytywnej i wykorzystuj pełen zakres ruchu.