Odwodzenie nogi do boku
Pozycja wyjściowa: Stań w pozycji wyprostowanej. Kij trzymaj w ręce. Wzrok skieruj na wprost.
Ruch: Wykonaj odwodzenie nogi w bok. Następnie powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie mięśniowe, na ile to możliwe. Po zakończeniu serii powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą nogę w taki sam sposób. Postaraj się nie wyginać kręgosłupa nadmiernie w łuk w odcinku lędźwiowym.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze