Fitness - Jak zacząć od zera?

Przysiady

Pozycja wyjściowa:
Stopy na szerokość bioder. Zepnij brzuch, plecy proste.

Ruch:
Rozpocznij przysiad odsuwając lekko biodra ku tułowiu, a następnie ugnij kolana, opuszczając biodra. Utrzymuj prosty kręgosłup w całym zakresie ruchu. Ciężar ciała na piętach. Pamiętaj, by nie odrywać pięt od ziemi, kolana powinny być w linii ze stopami. Powróć do pozycji wyjściowej, pamiętając o prostym kręgosłupie. Zrób 10 powtórzeń w 3 seriach.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska