Plank zmodyfikowany
Pozycja wyjściowa: Ustaw ciało twarzą w dół, łokcie zgięte, przedramiona i dłonie mocno osadzone na ziemi. Podwiń palce i oprzyj stopy o murek lub schody, napnij pośladki i brzuch.
Ruch: Zegnij jedną nogę w kolanie i oprzyj palce na ziemi, kolano nie dotyka podłoża, dołącz drugą nogę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.Wykonaj 12 powtórzeń.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze