Fitness - Pokonaj zakwasy!

Doświadczył ich zapewne każdy z nas. Nawet najbardziej wytrenowany sportowiec odczuł kiedyś dyskomfort związany ze skutkami wczorajszego treningu. Uporczywe „zakwasy” pojawiają się w ciągu 24-72 godzin po treningu i mogą utrudnić życie nawet przez 5 kolejnych dni. Dowiedz się jak sobie z nimi radzić kiedy się już pojawiły i jak zapobiegać ich występowaniu w przyszłości.

27.08.2020 04:11
Źródło: Tygodnik Cooltura

Ćwiczenie 3

W pozycji podporu, leżąc przodem przenieś nogę do boku, tak aby prawa stopa znajdowała się jak najbliżej prawej dłoni. Z tej pozycji otwórz klatkę piersiowa do boku poprzez wznos prawego ramienia nad prawą nogą. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch z lewej strony. Wykonaj 8 ruchów na każdą ze stron.