Zabiegi kosmetyczny to nie jedyny sposób na pozbycie się cellulitu. Samo wygładzenie skóry zabiegami na nic się nie zda, jeśli nie zadbamy odpowiednio o wzmocnienie mięśni pośladków. W walce z cellulitem ważne są nie tylko ćwiczenia wzmacniające, ale również ćwiczenia spalające tluszcz. Chodzi o to, by spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, w której tworzy się cellulit, ale również dzięki temu poprawimy krążenie krwi oraz dotlenimy tkanki.
Bardzo dobrym pomysłem jest również dołączenie do swojej aktywności fizycznej pływania oraz aqua aerobiku. Ruch w wodzie nie tylko pomaga spalić tkankę tłuszczową, ale również dziala przeciwobrzękowo, czyli redukuje jedną z przyczyn cellulitu.
Skup sie również na diecie. Jeśli występuje u ciebie nadwaga, powinnaś zastosować dietę redukcyjną, czyli ograniczająca podaż kalorii. Musisz wyeliminować cukry, żywność wysokoprzetworzoną, fast foody, tłuszcze utwardzone. Zjadaj więcej warzyw oraz owoców oraz odpowiednio nawadniaj swój organizm. Zaleca się 30ml na 1kg masy ciala, np. osoba ważąca 60kg powinna spożywać dziennie 1.8l wody!
Poniżej wybrałam trzy ćwiczenia z wielu, które pomogą ci w walce z cellulitem. Jeśli jesteś osobą początkująca, zacznij je wykonywać bez dodatkowego obciążenia. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną, zdecydowanie zastosuj dodatkowe ciężary.
Przysiady
Stań w lekkim rozkroku. Napnij mięśnie brzucha i ugnij kolana jakbyś siadała na krześle aż uda będą niemal równoległe do podłogi. Nie garb się i staraj się, aby kolana cały czas były nad kostkami. Wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 20 powtórzeń, odpocznij 30 sekund. Ćwiczenie wykonaj 3 razy.
Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418
Napisz komentarz
Komentarze