Leg press
Ustaw siedzenie tak, by nogi były pod kątem 90 stopni po umiejscowieniu ich na platformie. Ustaw obciążenie. Oprzyj ciało na oparciu siedzenia. Weź wdech, po czym wydychając powietrze pchnij nogami platformę, pamiętając by zostawić kolana delikatnie zgięte przy końcowym ruchu. Pamiętaj by trzymać kolana na zewnątrz. Ruch powrotny jest powolny i kontrolowany, powracasz do pozycji startowej, nie odkładając ciężaru. Powtórz ruch.
Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418
Napisz komentarz
Komentarze