Fitness - Wakacyjny trening w „zawieszeniu”

Wakacje kojarzą się nam raczej z czasem lenistwa i często brak nam motywacji do treningu w słoneczne dni. Jeśli jednak tak jak ja lubisz aktywny wypoczynek i chcesz pozostać w dobrej formie podczas urlopu, mam dla ciebie propozycje treningu z TRX.

19.08.2021 08:56 (aktualizacja 18.09.2023 23:12)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Wakacyjny trening w „zawieszeniu”

TRX atomic crunch
Przyjmij pozycję wyjściową jak do pompki, opierając stopy o uchwyty na nogi tak, by palce stóp skierowane były w dół. Staraj się żeby całe ciało znajdowało się w jednej linii równolegle do podłoża. Z tej pozycji przyciągnij oba kolana do klatki piersiowej. Stopy trzymaj w odległości kilku centymetrów od siebie. Przytrzymaj ruch przez 1-2 sekundy, po czym wróć do pozycji wyjściowej. W ćwiczeniu tym pracujesz z mięśniami głębokimi całego coru.