Przysiad na jednej nodze
Pozycja wyjściowa: chwyć hantle w lewą dłoń i ułóż ją nad barkiem, druga opuszczona wzdłuż ciała. Oprzyj grzbiet prawej stopy na ławeczce, schodach lub murku za tobą.
Ruch: zegnij kolana, aż prawe znajdzie się tuż nad ziemią. Utrzymuj prosty tułów i biodra w jednej linii. Odepchnij się z lewej pięty, by wstać i unieś hantle nad głowę. Zrób tyle powtórzeń, ile zdołasz w 30 sekund. Zmień stronę.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze