Fitness - Ćwicz na świeżym powietrzu!

TRICEPSY
Pozycja wyjściowa
Usiądź na ławce i umieść dłonie na krawędzi siedzenia obok bioder. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym. 

Ruch
Wersja1.Powoli opuść pupę przed ławkę opierając ciężar ciała na ramionach. Obniż się do punktu, w którym łokcie są zgięte pod kątem prostym. Podnieś się używając mięśni rąk. Wykonaj 3 serie po 10-12 powtórzeń.
Wersja 2.Dodatkowo wyprostuj jedną nogę i dopiero opuść pupę. Zrób 2 serie po 10-12 powtórzeń na każdą nogę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska