Kroki do Zdrowia: Pierwszy krok - Woda

Wspólnie z radiem PRL zaczynamy nowy cykl poświęcony zdrowemu odżywianiu. Beata Wdowczyk, terapeutka doradzająca od lat osobom z różnymi problemami żywieniowymi, będzie co tydzień przedstawiać na stronach na stronach Cooltury oraz antenie radia ciekawostki i nieznane szerzej fakty dotyczące produktów, które codziennie jemy i pijemy. Zaczynamy od wody, która jest podstawowym produktem potrzebnym naszym organizmom, a której właściwości często nie doceniamy.

Wiadomości Wielka Brytania - www.Cooltura24.co.uk
19.01.2018 10:31 (aktualizacja 18.09.2023 17:06)

Nasz organizm zbudowany jest w 70% z wody, dlatego też pierwszym, podstawowym krokiem do poprawy zdrowia jest spożywanie wody.

Woda - najważniejsze zalety
- dodaje energii,
- promuje spadek wagi,
- wypłukuje toksyny,
- poprawia stan skóry,
- pomaga w trawieniu,
- podnosi wydolność treningową,
- wzmacnia system odpornościowy,
- niweluje nieświeży oddech,
- redukuje bóle głowy i pleców - bardzo często takie bóle spowodowane są odwodnieniem,
- zapobiega skurczom i bólom mięśni,
- nawadnia i "smaruje" stawy oraz działa jak poduszka powietrzna dla organów wewnętrznych chroniąc je przed wewnętrznymi bodźcami.

Pamiętajmy, pragnienie jest sygnałem ostrzegawczym odwodnienia! Organizm człowieka codziennie uzupełnia straty wody, albowiem wydala jej około 1 litra dziennie. Dodatkowo tracimy 0,5l wraz z wydychanym powietrzem i podczs pocenia się. Aby prawidłowo funkcjonować nasz organizm potrzebuje codziennie minimum ok 1,5 litra dostarczanej wody. Przyjmuje się, że człowiek powinien dostarczać 1 litr wody na 30kg masy ciała, praktycznie około 1,5 – 3,5 litrów wody dziennie. Wraz ze wzrostem aktywności ruchowej oraz temperatury otoczenia należy zwiększać jej spożycie. Całkowitej wymiany wody organizm człowieka dokonuje średnio co 1,5miesiąca.
Człowiek odczuwa pragnienie po stracie 1 proc. z całkowitej ilości wody, jaką posiada w ciele. Ubytek 10% wody z organizmu powoduje niezdolność do wykonywania wysiłku fizycznego. Gdy straty wody przekraczają 20-22 proc. człowiek umiera.
Nadmierne pragnienie może być również oznaką chorób przewodu pokarmowego, chorób endokrynologicznych, czy też cukrzycy.

Możliwe jest tzw przepicie się wodą, objawami tego są nudności, wymioty, problemy ze złapaniem oddechu, obrzęk ciała, zaburzenia świadomości, mimowolne drżenie mięśni a nawet, w skrajnych przypadkach, śpiączka.
Wybierajac wodę należy zwrócić uwagę na skład mineralny. Najbardziej wartościowa dla zdrowia jest woda wysokozmineralizowana zawierająca wpno, magnez, potas, sód, co bardzo korzystnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Szklanka wody to pierwszy krok do zdrowia!

Audycji „Zdrowe radio” słuchajcie w radiu PRL w soboty o godzinie 10:00.

Beata Wdowczyk – terapeutka żywieniowa, www.nutriheaven.co.uk